《武术套路教学与训练 》侯介华[PDF]

内容简介：

武术套路教学与训练》武术套路是以技击动作为素材，根据攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律变成的整套练习形式。散打亦称散手，是现代武术运动项目中的对抗项目。 本书是笔者通过教学与训练实践，在前人的基础上对武术套路和散打发展历史、基本技术及战术的进一步归纳、演绎的总结。

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第一章 武术教学概论
第一节 武术套路教学原则
一、教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合原则
二、直观、思雏与实践相结合原则
三、系统性与突出重点相结合原则
四、统一要求与区别对待相结合原则
五、理论与实际相结合原则
第二节 武术套路教学的方法
一、套路教学中的指导法
二、套路教学中的练习法
第二章 武术技法的分析
第一节 长拳技法
第二节 太极拳技法
第三节 刀术技法
第四节 枪术技法
第五节 剑术技法
第六节 棍术技法
第三章 武术套路技术教学
第一节 长拳基本功
第二节 长拳的基本技术动作
第三节 刀术基本技术动作
第四节 棍术的基本技术动作
第五节 剑术基本技术动作
第六节 枪术的基本技术动作
第四章 武术套路的训练
第一节 武术运动员的选材
一、选材和筛选的方法
第二节 训练原则
一、直观性原则
二、一般与专项训练相结合的原则
三、系统的不间断性原则
四、周期性原则
五、合理安排运动负荷的原则
六、区别对待的原则
第三节 武术训练计划的制定
一、训练计划的种类
二、各种训练计划介绍
第四节 身体训练
一、力量
二、速度
三、柔韧
四、耐力
五、协调能力
第五节 心理训练
一、系统训练过程中的心理训练
二、运动竞赛过程中的心理训练
三、心理训练的主要方法
四、意志训练方法
五、模拟训练方法
六、心理训练的原则
第六节 武术运动员的智力训练
一、智力概念与结构
二、文化、体育与专项运动知识的学习
三、武术教学训练中运动员智力的培养
第五章 武术运动员损伤的防治
第一节 常见的运动损伤及治疗原则
一、常见的运动损伤
二、常见的运动闭合性软组织损伤治疗原则和方法
第二节 运动损伤的常见原因及预防
一、缺乏必要的运动损伤知识
二、缺乏准备活动或准备活动不正确
三、身体素质差或技术上的错误
四、运动量过大
五、身体机能和心理状态不良及训练组织方法上有缺点
七、场地、设备、服装上有缺点
八、气候条件不良