《8分钟给心冲个凉 》[PDF]

内容简介：
真的如此有效吗？心态正确与否，能否保持良好的情绪，直接影响着每个人的工作效率与事业前途。请您跟随书中的小李一同体验这次奇妙的心路旅程。本书作者结合多年企业员工心理辅导专业经验，从情绪疏导、压力调适、思维方式突破三个方面着手，为读者提供了获得最佳心绪的21种方法， 这些方法简单易行，最多仅用8分钟便可让您彻底摆脱众多烦恼，拥抱久违的好心情！



作者简介：
何常明，著名培训专家，心理辅导专家。曾任三星电子公司培训部经理，现任广州宏宏略企业管理咨询有限公司特约培训师。目前致力于身心语法程式学、情绪智能及脑神经学的研究。和众多的职场人士一样也受着压力与情绪的严重困扰，为寻求解脱，开始研究心理学，在自身获得很大帮助后，便带着极大的热情将这些心理学方法进行推广。七年来，先后为美国友邦保险、中国联通、日立电梯、平安保险、伊利乳业、天年生物、汇盛贸易等多家企业的员工提供了心理状态维护等方面的培训及辅导。

第一章让你再笑起来
——处理负面情绪的工具
改变储存资料法
为什么改变储存资料法会有效
摆脱困境法
为什么“摆脱困境法”会有效
改变感知模式法
为什么改变感知模式法会有效
第二章让你不再后悔
——如何预防负面情绪的发生
在事后选择情绪
现场抽离法
转换法
为什么这个方法会有效
如何获得想要的情绪
第三章让你想要的情绪随传随到
重塑巅峰状态法
想像借力法
第四章如何让自己长久处在正面情绪状态
——自我催眠法
自我催眠的方法
第五章别让压力压倒自己
——正确运用压力
睡眠
营养
运动
放松
第六章认定系统
——人生的主宰
价值观
规则
问题
消除非理性信念
人生规划的步骤
态度
乐在工作应该具备的态度
七天的心理挑战
七天心里挑战的规定
参考文献