《四季养生保健宜忌全书》[PDF]

更多医学资源:医学资源列表 保健与性资源 人体穴位图  医学电子书 疾病百科 中国医院大全 药品百科 图解手术 疾病自诊

《四季养生保健宜忌全书》内容通俗易懂，形式新颖，内容全面，突出知识性，注重普及性，普通家庭准备这样一本书，基本可以解决日常生活遇到的所有养生问题，是家庭常备图书，对人们应时适季地养生保健指导确有意义。

目录: 

春季
第一节 春季养生保健89宜／2
春季饮食保健／2
1．春季饮食宜遵循高热量高蛋白原则／2
2．春季饮食宜遵循抗病毒原则／2
3．春季饮食遵循少酸增甘原则／2
4．春季饮食养生宜讲究“三春”／3
5．春季饮食宜以清平为主／4
6．春季饮食宜养肝为先／4
7．当春之时宜吃甜食／5
8．春季早餐宜喝酸奶／5
9．春季宜食用哪些粥／5
10．春季宜吃树上佳蔬／6
11．春季宜吃哪些野菜／7
12．春季宜多进食黄豆芽／8
13．春季防癌宜吃哪些野菜／8
14．初春宜多吃葱／9
15．春季宜吃芹菜／9
16．春季宜吃香椿／10
17．阳春三月宜吃春笋／11
18．春季助阳宜多吃韭菜／12
19．春季促进新陈代谢宜多饮白开水／13
20．春季提高身体免疫力宜增加哪些营养素／13
21．春季宜饮花茶／14
春季养生进补／14
22．春季进补宜讲究科学／14
23．春季进补宜得法／16
24．春季宜食补／16
25．春季宜气补／17
26．春季宜动补／17
27．春季宜静补／17
28．春季宜心补／18
29．春季宜药补／18
30．春季补益元气宜选人参／18
31．春季进补宜饮哪些药酒／19
32．春季哪些人宜进补调理／19
33．春季小儿宜补钙／20
春季常见病的防治／20
34．春季宜防甲型肝炎／20
35．春季宜防腮腺炎／21
36．阳春时节 宜防水痘／22
37．早春时节 宜防心肌梗死／22
38．春季宜防面瘫／23
39．春季宜防“流感”／23
40．春季宜防“流脑”／24
41．早春季节 宜防肺炎／25
42．初春宜防肺结核咯血／26
43．春季宜防中风／27
44．春季宜防鼻出血／28
45．早春时节 宜防漏肩风／28
46．春季宜防“三疹”／29
47．春季劳动宜三防／31
48．春季儿童宜防肠道病毒群病／31
49．春季儿童宜防红眼病／31
50．早春宜防儿童风湿热／32
51．春季宜防小儿感冒／32
52．春季儿童宜防花粉过敏症／33
53．春季儿童宜防桃花癣／34
54．春夏之交宜防新鲜蚕豆病／34
55．春季宜调养风湿病／35
56．春季防病宜煎煮凉茶／35
57．春季防口唇生疮宜多饮水和吃蔬菜／36
58．春季保健宜食疗／36
59．消除春困宜食疗／37
60．春季防旧病复发宜食疗／37
61．春季宜治疗脚癣／38
62．春季疾病宜用板蓝根防治／39
春季生活保健／39
63．春季宜早晚增衣／39
64．春季宜选择哪些衣料／40
65．春季宜选择哪种鞋袜／40
66．春季保健宜“春捂”／40
67．“春捂”宜捂下身／41
68．春季养生保健宜讲究方法／41
69．春季养生春困、春愁宜有别／42
70．消除春困六宜／43
71．春季宜养肾／44
72．春季宜养肝和肺／44
73．春季养生宜自制药彬45
74．春季提神醒脑宜自制香袋／45
75．春季房事次数宜适当增加／46
76．春季宜保养肌肤／46
77．春季保养肌肤宜讲究方法／46
78．春季宜巧除头屑／47
79．春季宜早防苦夏／48
80．春末宜怀孕／48
81．春季孕妇保健三宜／48
82．春节 宜呵护孩子的胃肠道／49
春季养生锻炼／50
83．春季宜进行运动调养／50
84．春季锻炼宜遵守五条基本原则／51
85．春季宜练养肝功／51
86．春季助阳宜进行三种活动／53
87．春季保健宜多练梳头功／53
88．春季老年人宜多漫步／54
89．春季孩子宜多做户外活动／54
第二节 春季养生保健87忌／56
春季饮食保健／56
1．春季忌节 日营养失调／56
2．春季忌多食辛辣、温热的食物／56
3．春季忌多食酸涩的食物／56
4．春季忌多食不易消化的食物／57
5．春季忌以长棍白面包做早餐／57
6．春季老年人忌吃或少吃生冷食品／57
7．春季孕妇与先兆流产者忌食兔肉／57
8．春季哪些人忌吃鸡蛋／57
9．春季忌多吃糯米／58
10．春季小儿喝水五忌／58
11．春季忌多喝饮料／58
12．春节 忌用茶解酒／58
13．春季喝新茶忌过量／59
14．春季喝茶忌忽视去茶垢／59
15．春季忌食没烧透的鱼／59
16．春季中风患者忌多食鲚鱼／60
17．春夏之交田螺忌与含鞣酸多的水果同食／60
18．春季樱桃忌与动物肝脏同食／60
19．春季忌多食或偏食蘑菇／60
20．春季儿童忌多吃春笋／61
21．春季忌吃未用开水烫的菠菜／61
22．春季食用菠菜忌去根，／61
23．春季孕妇忌常食菠菜／61
24．春季儿童忌多吃菠菜／62
25．春季烹调忌将豆腐与菠菜一起炒煮／62
26．春末夏初忌多食腌制的香椿／62
27．春末夏初忌食用未腌透的香椿／62
28．春季香椿忌与动物肝脏同食／63
29．春季孕妇忌食韭菜／63
30．春季韭菜忌生食／63
31．春季韭菜忌与蜂蜜同时食用／63
32．春季孕妇忌食荠菜／63
33．春季香菜忌与动物肝脏同食／64
34．春季忌食用化肥生发的绿豆芽／64
35．春夏之交发育期儿童忌食用蚕豆／64
36．春季忌过量食野菜／64
37．春季食用野菜忌不浸泡／64
38．春季树上的野菜忌炒吃／64
39．春季忌多食苦味野菜／64
40．春季忌食用不认识的野菜／65
春季养生进补／65
41．春季饮食忌大补／65
42．春季进补哪些病人忌喝鸡汤／65
43．春季小儿贫血忌用蛋黄补／66
44．春季忌把人参蜂王浆等营养药当补品／66
45．春季哪些疾病患者进补忌食用蜂王浆／66
46．春季进补忌食用直接采集的花粉／67
47．春季忌用菠菜来补铁／67
48．春季忌盲目壮阳／68
春季常见病防治／68
49．春节 肝病患者饮食有哪些禁忌／68
50．春节 有病忌停药／68
51．春节 糖尿病患者忌大开吃戒／69
52．春季尿路结石患者忌食用菠菜／69
53．春季肺结核病人忌多食用菠菜／69
54．春季脾虚泄泻患者忌食用菠菜／69
55．春季小儿高热阴伤风者忌多食用香椿／69
56．春季服用硫酸亚铁忌与香椿同食／69
57．春季虚寒痢疾患者忌食用香椿／70
58．春季哮喘患者忌食用荠菜／70
59．春季疮疥疔肿者忌食用韭菜／70
60．春季热病后忌食用韭菜／70
61．春季服用安体通舒等药物忌与香菜同食／70
62．春季先兆流产患者忌多食用马齿苋／70
63．春季痢疾属虚寒者忌食用马齿苋／70
64．春季慢性肠炎、慢性胃炎患者及消化不良者忌多食用绿豆芽／71
65．春季慢性胃炎患者忌多食用蘑菇／71
66．春季哪些疾病患者忌食鱼／71
67．春季心血管系统疾病患者忌食用鲥鱼／72
68．春季疥、癞等皮肤病患者忌食用鲥鱼／72
69．春季服用左旋多巴药物忌与田螺同食／72
70．春季急、慢性肠炎患者忌食用田螺／72
71．春季肺炎、气管炎患者忌食用樱桃／73
72．春季白癜风患者忌食用樱桃／73
73．春季桃花癣患者忌乱搽药／73
74．春季儿童患红眼病的禁忌／74
春季生活保健／74
75．春季忌春风送病／74
76．早春时节 女性忌穿裙子／75
77．出现春困现象忌随意增加睡眠时间／75
78．春季老年人保健忌睡眠过多／75
79．春季老年人保健忌四处外出活动／76
80．春节 期间老年人生活调理有三忌／76
81．春节 期间忌常“泡”电视／76
82．春季养生忌忽视查血糖／77
春季养生锻炼／77
83．春季外出锻炼忌过早／77
84．春季老年人忌空腹锻炼／78
85．春季锻炼忌运动过急／78
86．春季忌脱衣锻炼／78
87．春季忌剧烈的体育活动／78
夏季
第一节 夏季养生保健126宜／80
夏季饮食保健／80
1．夏季宜选择健康饮食／80
2．夏季饮食宜维生素化／81
3．夏季出汗多宜适当食用酸味食物／82
4．夏季烹调菜肴宜加胡椒粉／82
5．夏季饮食菜肴宜稍咸／83
6．夏季防中暑宜多吃含钾食物／83
7．盛夏宜常吃哪些食品／83
8．夏季孩子饮食应坚持做到“五宜”／84
9，夏季食用海鲜宜注意饮食卫生／85
10．夏季宜食哪些粥／86
11．夏季养生宜吃凉拌面／87
12．夏季瘦身宜吃西红柿／87
13．夏季饮汤宜花相伴／88
14．老年人消夏宜饮汤／88
15．夏季提高免疫力宜吃哪些凉拌菜／89
16．夏季宜多吃九种苦味菜／90
17．夏季宜多吃富水蔬菜／91
18．夏季宜多吃凉性蔬菜／92
19．夏季宜多吃杀菌蔬菜／92
20．夏季佐餐宜选择紫菜／92
21．夏季减肥宜吃冬瓜／93
22．夏季食用水果宜分寒热／93
23．夏季防煤润肺宜食百合／93
24．夏季养生宜多吃黄鳝／94
25．夏季宜自制哪些保健果荼／94
26．夏季酷暑宜饮哪些茶／95
27．夏季宜适量喝酸奶／96
28．夏季宜适量喝啤酒／97
29．夏季宜多吃醋／97
夏季养生进补／98
30．夏季老年人进补宜遵循的原则／98
31．大暑进补宜食用老鸭／98
32．夏季宜进补苦味食品／99
33．夏季老年人宜清补／99
34．夏季老年人食补四宜／99
35．夏季养生老年人宜补水／100
36．夏季高温作业人员宜食补／100
37．夏季养生宜补钾／1OO
38．夏季养生宜补镁／100
39．夏季宜补充适量的盐／101
40．夏季女士养生宜补铁／101
41．盛夏幼儿保健宜补钙／101
42．炎夏虚症宜清补／102
43．夏季去“火”宜食补与药补相结合／102
44．夏季女性疲劳宜药补／103
45．夏季进补宜吃西洋参／104
46．夏季宜气补／104
47．夏季老年人宜重神补／105
夏季常见病的防治／106
48．夏季宜防水中毒／106
49．夏季宜防脑卒中／107
50．夏季宜防“啤酒心”／107
51．夏季宜防电冰箱肠炎／108
52．夏季电冰箱肠炎宜以预防为主／108
53．夏季宜防中暑／109
54．夏季发生中暑宜采取哪些急救措施／109
55．夏季解暑宜“以热解热”／110
56．夏季宜防缺钾性软瘫／110
57．夏季宜防四种常见疾病／111
58．夏季宜防“气象病”／112
59．盛夏保健宜防“寒”／112
60．夏季宜防热浪病／112
61．炎夏宜防日光角化病／113
62．夏季宜防光感类皮肤病／113
63．夏季宜防微生物感染类皮肤病／113
64．夏季宜防股癣／113
65．夏季宜防鼻面部疖肿／114
66．夏季宜防拖鞋皮炎／114
67．夏季宜防接触性皮炎／115
68．夏季宜防皮炎／115
69．夏季宜防毒虫咬类皮炎／116
70．夏季宜防凉席过敏症／116
71．夏季宜防阴囊湿疹／117
72．夏季老年人宜防肩病／117
73．夏季老年人防心脏病宜晨嚼生姜／117
74．夏季老年人宜防血黏度增高／118
75．夏季儿童宜防暑热带来的哪些病／118
76．夏季儿童宜防哮喘／119
77．夏季宜喝绿茶防病／120
78．夏季防癌宜多吃葡萄／121
79．夏季防癌宜吃西红柿／121
80．夏季预防血栓宦多吃大蒜／121
81．夏季防病宜用三花／122
82．夏季防泻泄宜喝哪些药汤／122
83．春夏之交抗病解毒宜饮菜汁／123
84．夏季贫血者宜饮绿茶／123
85．夏季糖尿病患者宜多食苦瓜／124
86．夏季小儿暑热宜食疗／124
87．夏季降血压宜茶疗／124
88．夏季糖尿病患者宜茶疗／125
89．夏末秋初养肺宜食疗／126
90．暑天感冒宜用刮痧疗法／126
91．夏季感冒宜选用中成药／127
92．夏季宜治糖尿病／127
夏季生活保健／128
93．夏季宜调整情绪／128
94．盛夏保健宜养心／128
95．夏季老年人宜养脾／129
96．夏季养生五宜／129
97．夏季养生保健宜四防／130
98．盛夏老年人宜“四清”／130
99．夏季度“苦夏”四宜／131
100．夏季宜穿什么内衣／132
101．夏季宜穿皮革凉鞋／132
102．夏季宜洗热水澡／132
103．夏季去暑保健宜药浴／133
104．夏季护肤宜用珍珠粉／133
105．盛夏护肤宜遮阳／134
106．夏季长期在空调房里工作宜护肤／134
107．夏季女性保健宜护理三围／134
108．夏季减肥四宜／135
109．夏季女性保健宜养护背部／135
110．夏季老年人养生保健宜动手摇扇／136
111．夏季养生宜自制药彬137
112．夏季睡眠宜讲究科学／137
113．夏季坐卧宜讲究／137
114．夏季吹电风扇宜保持适当距离／137
115．夏季居室宜熏香／138
116．夏季房事宜防中暑／138
117．夏季哪些人宜防蚊子叮咬／138
夏季养生锻炼／139
118．夏季晒太阳宜保护好眼睛／139
119．夏季锻炼宜光脚走路／139
120．夏季老年人锻炼宜清幽／139
121．夏季锻炼宜游泳／140
122．夏季锻炼后宜及时更衣／140
123．夏季瘦身宜做健身运动／140
124．夏季健身宜水中慢跑／141
125．夏季锻炼宜水上做操／141
126．夏季宜练养心功／142
第二节 夏季养生保健109忌／144
夏季饮食保健／144
1．夏季饮食三忌／144
2．夏季忌常吃夜宵／144
3．夏季食用凉拌菜卫生四忌／145
4．夏季忌多吃生冷食物／145
5．夏季忌多吃寒凉食物／146
6．夏季忌食用时间过久但无腐败气味的食物／146
7．夏季吃冷冻食品切忌狼吞虎咽／147
8．夏季忌吃四种食物／147
9．夏秋季忌常食热性调料／148
10．夏季忌食青蛙肉／148
11．夏季忌食鲜海蜇／148
12．夏季忌常食咸鱼／148
13．夏季忌食死黄鳝／149
14．夏季老年人忌常食无鳞鱼／149
15．夏季吃泥螺忌晒日光／149
16．夏季忌给孩子食用温性肉类／149
17．夏季空腹忌喝酸奶／150
18．夏季忌喝冷牛奶／150
19．夏季忌感觉口渴才饮水／150
20．夏季忌用饮料代替白开水／150
21．夏季早晨空腹忌喝茶／150
22．夏季喝啤酒六忌／151
23．夏季忌喝凉白酒／151
24．夏季孕妇忌贪吃冷饮／152
25．夏季减肥者忌多吃芥末／152
26．夏季忌空腹吃西红柿／152
27．夏季忌食用未成熟的西红柿／153
28．夏季忌食用变成红黄色的苦瓜／153
29．夏季形体消瘦者忌食冬瓜／153
30．夏季忌食烂生姜／153
31．夏季忌食生姜过量／153
32．夏季忌多食坚果／154
33．夏季忌食用未经加工处理的菠萝／154
34．夏季荔枝忌食用过量／154
35．夏季西瓜忌长时间冷冻／154
36．夏季劳动后忌猛吃西瓜／154
37．夏季忌食长时间放在厨房的食油／155
38．夏季忌生食酱油／155
39．夏季熬绿豆汤忌加矾／155
夏季养生进补／156
40．夏季忌用天麻作补药／156
41．夏秋季进补燕窝二忌／156
42．夏季进补忌食用寒性蛇和温性蛇／156
43．夏季孕妇忌多服补品／157
44．夏季产后滋补忌过量／157
45．夏季肾衰患者忌用补药／158
46．夏季术后病人清补应坚持的禁忌原则／158
夏季常见病防治／159
47．夏季中暑后忌吃油腻和辛辣食物／159
48．夏季儿童发热的饮食五忌／159
49．夏季哪些疾病患者忌食冷饮／159
50．夏季脾胃虚寒者忌食冬瓜／160
51．夏季肾功能严重不良者忌食冬瓜／160
52．夏季慢性肠炎患者忌食苦瓜／160
53．夏季血压低者忌食西红柿／160
54．夏季肝炎患者忌食生姜／161
55．夏季糖尿病患者忌食西瓜／161
56．夏季心、肾功能不良疾病患者忌多食西瓜／161
57．夏季慢性胃炎、慢性肠炎患者忌多食西瓜／161
58．夏季感冒初期忌食西瓜／161
59．夏季过敏体质者忌食菠萝／162
60．夏季口腔溃疡患者忌食荔枝／162
61．夏季衄血及牙龈肿痛患者忌食荔枝／162
62．夏季感冒患者忌食荔枝／162
63．夏季糖尿病患者忌食罗汉果／162
64．夏季慢性胃炎患者忌食绿豆／163
65．夏季体弱者忌多喝绿豆汤／163
66．夏季患有慢性疾病的人忌喝啤酒／163
67．夏季肝病患者忌喝啤酒／163
68．夏季儿童生痱子五忌／163
69．夏季中暑饮食四忌／164
70．夏季腹泻忌乱用药／164
71．夏季忌生吃大蒜治腹泻／165
72．夏季孕产妇忌用风油精／165
73．夏季用药四忌／165
夏季生活保健／166
74．夏季忌久穿长丝袜／166
75．夏季妇女忌佩戴金属首饰／166
76．夏季妇女忌化浓妆／166
77．夏季护肤五忌／166
78．夏季女性忌剪刮腋毛／167
79．夏季洗冷水澡忌大意／167
80．夏季忌用凉水洗脚／168
81．盛夏时节 忌拔牙／168
82．夏季忌滥用蚊香／169
83．夏季睡前忌用凉水抹席／169
84．夏季睡眠六忌／169
85．盛夏的夜晚忌在树下乘凉／170
86．夏天中午忌让孩子晒太阳／170
87．夏季餐饮场所忌久坐／170
88．夏季忌受热后“快速冷却”／171
89．夏季忌使用不洁的空调／171
90．夏季空调室温忌低于24℃／171
91．夏季室内忌浇水降温／171
92．夏季电风扇纳凉六忌／171
93．夏季性生活忌贪凉／172
94．夏季产妇坐月子忌捂着／172
95．夏季产妇忌穿化纤织物或羊毛类内衣、乳罩／173
96．夏季忌给婴儿断奶／173
97．夏天儿童忌光身子／174
夏季养生锻彤174
98．夏季锻炼后忌立即洗冷水澡／174
99．夏季锻炼后忌大量喝水／174
100．夏季锻炼后忌大量吃糖／174
101．夏季锻炼后忌大量吃冷饮／175
102．夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼／175
103．夏季晨练忌在舞厅内进行／175
104．夏季锻炼忌脱衣服／175
105．夏季老年人锻炼忌做剧烈运动／175
106．夏季游泳忌忽视预防中耳炎／175
107．夏季游泳忌忽视感官卫生／176
108．老年人忌夏练三伏／176
109．夏季冠心病患者忌参加游泳锻炼／177
秋季
第—节 秋季养生保健101宜／180
秋季饮食保健／180
1．秋季饮食宜贯彻“少辛多酸”的原则／180
2．初秋饮食宜清淡／180
3．秋愁解忧宜科学饮食调理／181
4．秋季健康饮食宜选吃糙米／181
5．秋季健康饮食宜选吃野果／181
6．秋季保健宜选生食／182
7．秋季健康饮食宜选吃橘皮／182
8．秋季健康饮食宜选吃香菇／182
9．防“秋老虎”伤人宜选哪些食物／184
10．秋季健康饮食宜选吃玉米／185
11．秋季抗癌食品宜首选甘薯／185
12．秋季保健宜喝哪些粥／186
13．秋冬之交宜食用红豆汤／187
14．仲秋时节 宜食鸭子／187
15．秋冬之交宜吃哪些蔬菜／188
16．秋季宜多吃茄子／189
17．夏末秋初鳝鱼宜与藕合食／189
18．秋季减肥宜吃土豆餐／190
19．秋季食用水果宜进行消毒处理／190
20．秋季宜饭前吃水果／190
21．秋末冬初宜吃哪些水果／191
22．秋季宜多吃苹果／191
23．秋季保护眼睛宜喝菊花茶／192
24．秋季养生宜饮哪些果茶／192
秋季养生进补／193
25．秋宜引补，冬再进补／193
26．秋季进补宜食用哪些食物／194
27．秋季养阴宜用哪些食物调补／191
28．秋季进补宜食哪些粥／196
29．秋季护肤宜进补哪些食物／197
30．秋季素食宜补三宝／199
31．秋补宜保持甘润／200
32．秋季进补宜平补与润补相结合／200
33．秋季养肺宜进补哪些果蔬／201
34．秋季保护眼睛宜多吃柑橘类水果／202
35．晚秋进补宜食芡实／202
36．秋季进补宜调理脾胃／203
37．秋季孕妇贫血宜食补／203
38．秋季白色药膳宜清补／204
39．秋冬之交宜对症药补／204
秋季常见病的防治／205
40．秋季防感冒十宜／205
41．秋季宜防咳嗽再起／205
42．秋季防秋燥宜舌抵上腭／206
43，秋季宜湿润口腔防咽炎／206
44．夏秋之交宜防湿气／206
45．秋季宜防中风／207
46．秋季宜防肺部感染／207
47．秋季宜防抑郁症／208
48．秋季宜防皮脂缺乏症／208
49．秋季腹泻宜以预防为主／209
50．秋末宜防老寒腿／209
51．秋季宜防哮喘病／210
52．秋季小儿宜防喉炎／210
53．秋季小儿宜防肺炎／211
54．秋季儿童宜防腹泻／211
55．秋末儿童宜防哮喘／212
56．立秋宜防支气管炎／213
57．立秋宜防热伤风／213
58．立秋宜防胃病／213
59．秋季饮食宜防伤害胃肠道／214
60．秋季防心脏病宜每日吃核桃／214
61．秋季防中风宜吃香蕉／214
62．秋季防癌宜多吃柑橘类水果／215
63．秋季预防动脉硬化宜吃柿子／215
64．秋季防衰老宜多吃洋白菜／215
65．秋季儿童慢性咳嗽患者宜多吃蔬菜、水果和鱼／215
66．秋季防癌宜食用新鲜苹果皮／216
67．秋季养颜宜食疗／216
68．秋季宜选用哪些茶疗方／217
69．秋季老年人便秘宜食疗／217
70．秋煤治疗宜坚持哪些原则／218
71．秋季小儿腹泻宜食疗／218
72．秋季不同年龄段妇女宜用的食疗方／219
73．消除秋愁宜食疗／219
74．秋季洗澡宜治哪些疾病／220
75．秋季腹泻宜分型施治／220
秋季生活保健／221
76．秋季养生宜遵循“养收”的原则／221
77．秋季宜注重精神调养／222
78．秋季养生心理宜清静／222
79．“多事之秋”老年人宜保持心态平衡／222
80．“白露不露”宜防秋寒／223
81．秋季养生宜养阴／223
82．秋季养生宜重点在肺／224
83．秋季养生宜养护胃／225
84．贴秋膘宜防秋胖／226
85．秋季宜防肥胖反弹／226
86．秋季养生宜预防感冒／226
87．初秋保健宜药浴／227
88．秋季保健护肤四宜／228
89．秋季保健宜呵护双手／229
90．秋冬季节 宜防唇裂／230
91．秋季宜“喝”清洁高营养的清新空气／230
92．秋季晒太阳宜讲科学方法／231
93．秋季保健宜腹部保暖／231
94．秋天养生宜自制药彬231
秋季养生锻炼／231
95．秋季锻炼宜讲科学方法／231
96．秋季养生宜洗冷水浴／232
97．秋季宜练健美操／233
98．秋季宜练养肺功／234
99．秋季清晨练功宜先排便／235
100．秋季锻炼宜慢跑／236
101．秋季晨练者宜重视晚餐／236
第二节 秋季养生保健111忌／238
秋季饮食保健／238
1．秋季忌食辛热香燥的食物／238
2．秋季忌食油腻煎炸的食物／238
3．秋季忌生吃水生植物／238
4．秋季忌吃肥甘食品／238
5．秋季忌食未洗净的河蟹／238
6．秋季忌食生河蟹／239
7．秋季忌食死蟹／239
8．秋季吃蟹忌忽视防中毒／239
9．秋季忌螃蟹与柿子同食／239
10．秋季忌螃蟹与茶水同食／239
11．秋季小儿忌吃生枣／240
12．秋季忌大枣与黄瓜、胡萝卜一起食用／240
13．秋季忌山楂与猪肝合食／240
14．秋季儿童忌多吃桑葚／240
15．秋季忌空腹食用荸荠／240
16．秋季忌生吃莲子／241
17．秋季忌多吃杏／241
18．秋季忌生吃白果／241
19．秋季忌吃发苦的柑橘／241
20．秋季忌多吃柿子／242
21．秋季忌空腹吃柿子／242
22．秋季忌柿子与甘薯同食／242
23．秋季忌食用有洞无虫的栗子／242
24．秋季生吃水果忌不削皮／243
25．秋季饭后忌立即吃水果／243
26．秋季未成熟的水果忌放冰箱中保存／243
27．秋季吃水果忌不漱口／243
28．秋季忌多食偏食南瓜／243
29．秋季忌将南瓜切碎弃汁做馅食用／243
30．秋季鲜藕忌生吃／244
31．秋季花生忌生吃／244
32．秋季儿童忌生吃甘薯／244
33．秋季忌过量吃甘薯／244
34．忌用单喝水的方法缓解秋季干燥／245
35．夏秋换季老年人忌常饮啤酒／245
秋季养生进补／246
36．秋季忌无病进补／246
37．秋季养阴忌滥补／246
38．秋季少年儿童忌滥用补药／246
39．秋季进补忌虚实不分／246
40．秋季病人忌食补性食物／247
41．秋季进补服用人参的同时忌食用萝卜／247
42．秋季进补忌走偏／247
43．秋季进补忌食用生蜂蜜／248
44．秋季进补营养补品忌与含鞣酸水果同食／248
秋季常见病防治／249
45．秋季哪些疾病患者忌吃月饼／249
46．秋季哪些疾病患者忌吃螃蟹／249
47．秋季冠心病患者忌多吃水果／250
48．秋季服药期间忌食用柚子／250
49．秋季低血糖患者忌多食用柚子／250
50．秋季慢性胃炎患者忌多食用柚子／251
51．秋季肺炎、支气管炎患者忌多食柑／251
52．秋季缺铁性贫血患儿忌食柿子／251
53．秋季龋齿患者忌多食石榴／251
54．秋季支气管痰湿较盛者忌多食石榴／251
55．秋季功能性子宫出血患者忌多食桃／251
56．秋季胃寒患者忌多食荸荠／251
57．秋季低血压患者忌多食荸荠／252
58．秋季服用安体舒通忌与荸荠同食／252
59．秋季痢疾患者忌多食菱角／252
60．秋季感冒患者忌多食菱角／252
61．秋季服糖皮质激素忌食菱角／252
62．秋季龋齿患者忌多食红枣／253
63．秋季糖尿病患者忌食红枣／253
64．秋季龋齿患者忌多食龙眼／253
65．秋季支气管炎患者忌多食龙眼／253
66．秋季服用糖皮质激素忌与龙眼同食／253
67．秋季服用苦味健胃药忌与龙眼同食／253
68．秋季肺脓疡患者忌多食核桃仁／253
69．秋季慢性肠炎患者忌多食核桃仁／254
70．秋季服用各种酶制剂忌与核桃仁同食／254
71．秋季服用碳酸氢钙忌与核桃仁同食／254
72．秋季大便秘结患者忌食莲子／254
73．秋季血压过低者忌食莲子／254
74．秋季淋症患者忌食莲子／254
75．秋季急、慢性肠炎患者忌食杏仁／254
76．秋季服用黄芪等中药忌与杏仁同食／254
77．秋季呼吸系统疾病患者忌多食白果／255
78．秋季感冒患者忌食乌梅／255
79．秋季服用磺胺类药物和碱性药物忌与乌梅同食／255
80．秋季糖尿病患者忌食椰子／255
81．秋季呼吸系统疾病痰饮较盛者忌食椰子／255
82．秋季哪些疾病患者忌食花生／255
83．秋季胃热患者忌食南瓜／256
84．秋季热淋患者忌食南瓜／256
85．秋季腹泻忌用痢特灵／256
86．秋季护胃忌滥用药物／257
秋季生活保健／257
87．秋季护胃忌精神紧张／257
88．秋季护胃忌过度疲劳／257
89．秋季养生忌忽视调整心理／257
90．秋季病后调养忌心烦／258
91．秋季保健忌忽视“秋煤症”／258
92．秋季养生忌让“秋愁”上心头／258
93．秋季养生忌忽视“秋冻”／259
94．哪些疾病患者忌“秋冻”／259
95．秋季养生忌忽视“秋乏”／260
96．秋季晨起忌着凉／261
97．秋季青年人衣着忌过多／262
98．秋季添衣忌过多过快／262
99．秋寒忌忽视“裙装病”／262
100．秋季忌忽视头皮屑／263
101．秋季美容蒸面忌次数过多／263
102．秋季护肤有哪些方面的禁忌／264
103．夏秋换季时老年人忌饭后即睡午觉／264
104．秋季病后调养忌室乱／264
105．秋季落叶树旁忌晒衣被／264
秋季养生锻炼／265
106．秋季锻炼忌过猛／265
107．秋季清晨忌空腹跑步／265
108．秋末雾天忌出门锻炼／266
109．秋季忌在树木茂密的地方锻炼／266
11O．秋季展练忌在公路旁或公路上锻炼／266
111．秋季酒足饭饱后忌运动／266
冬季
第—节 冬季养生保健110宜／268
冬季饮食保健／268
1．冬季健康饮食宜首选哪些食物／268
2．冬季护肤宜食用哪些食物／269
3．冬季宜喝哪些粥／269
4．冬季寒冷宜喝哪些清润汤／270
5．冬季食用烤鱼、烤肉宜配萝卜／270
6．冬季吃狗肉宜讲究卫生／271
7．冬季宜食羊肉／272
8．隆冬宜食腊鸭／273
9．冬季宜食鱼鳔／273
10．冬季养生宜选择菌类食品／273
11．冬季宜合理食用蔬菜／274
12．冬季食用大白菜宜科学烹饪／275
13．冬季食用冬笋宜科学搭配／276
14．冬季宜吃哪些水果／277
15．冬季养生宜多食用红枣／277
16．冬季宜常吃松子／277
17．冬季保健宜多饮红茶／278
18．冬季老年人宜重视饮食调理／278
19．冬季高血压病人饮食宜遵循什么原则／278
20．“老慢支”患者过冬宜科学调摄饮食／278
21．冬季冠心病患者宜合理安排饮食／279
22．冬季避免发胖宜控制和平衡饮食／279
冬季养生进补／280
23．冬季进补宜遵循的基本原则／280
24．冬季进补贵相宜／280
25．冬季进补宜先清肠／282
26．冬令进补宜先作底补／282
27．冬季科学进补宜“三加一”／282
28．冬季宜分类食补／283
29．冬季宜用哪些食物进补／284
30．冬令进补宜用十一种肉食／284
31．冬季进补宜多食红枣／285
32．冬季防口角炎宜补充维生素B2／285
33．冬季补钙宜食用哪些食品／286
34．冬令时节 宜水补／286
35．冬季饮红茶宜补锌／287
36．冬季进补营养滋补酒最相宜／287
37．冬季哪些人宜进补／287
38．冬季糖尿病患者进补宜遵循的基本原则／288
39．冬季慢性胃肠疾病患者进补宜掌握时机／288
40．冬季小儿调补宜对症／289
41．冬季受孕妇女宜补阳光／289
冬季常见病的防治／290
42．冬季宜注意瘙痒是疾病的信号／290
43．冬季抗寒防病三宜／290
44．冬季儿童宜防病毒疹／290
45．入冬宜防流行性出血热／291
46．冬季保健宜防“低体温症”／292
47．冬季宜防脑中风／293
48．秋冬之交高血压患者宜防“心梗”／293
49．冬季老年人宜防哪些隐性疾病／293
50．冬天老年人宜防骨折的发生／294
51．冬季宜防肩关节 周围炎／294
52．冬季宜防“腰腿痛”／296
53．“老慢支”患者过冬宜防感冒／297
54．冬季老年人宜防口干症／297
55．冬季宜防口角炎／297
56．冬季宜防治手脚裂口／298
57．预防冻疮宜从初冬开始／299
58．冬季沐浴宜防“浴罩病”／299
59．冬季宜防酒精中毒／300
60．冬季防癌症宜生吃萝卜／300
61．冬季肿瘤病人化疗时宜吃胡萝卜／300
62．冬季防小儿夜盲症宜多吃胡萝卜／301
63．冬季防皮肤癌宜饮用红茶／301
64．冬季胃病患者宜食疗／301
65．秋末冬初燥咳患者宜用梨食疗／302
66．冬季哪些疾病宜用羊肉食疗／302
67．冬季哪些疾病宜用狗肉食疗／303
68．冬季“冬痒症”宜用哪些药物治疗／304
冬季生活保健／304
69．冬季养生心宜静／304
70．冬季宜防“季节 性情绪失调症”／304
71．冬季冠心病患者宜注意生活保健／305
72．小儿预防肥胖宜在冬季／306
73．冬季老年人宜多晒太阳／306
74．老年人度冬宜暖背／307
75．冬季老年人宜懒些／307
76．冬季老年人宜防跌倒／308
77．冬季老年人宜穿什么衣服／308
78．冬季宜温足凉脑／308
79．冬季宜用冷水洗脸／308
80．冬季洗澡宜防晕／308
81．冬季洗澡水温多少度为宜／309
82．隆冬保健宜头部保暖／309
83．冬季保健宜足部保暖／309
84．冬季临睡前宜用热水洗脚／310
85，冬季护脚宜按摩／310
86．冬季保健宜防雪花扑面／310
87．冬季糖尿病患者护脚三宜／311
88．冬季护肤美容四宜／311
89．冬季保健宜护唇／312
90．冬季乘长途汽车宜常开窗／312
91．冬季净化室内空气宜采取哪些措施／313
92．冬季室内宜常开门窗／313
93．“老慢支”患者过冬宜改善居室环境／314
94．冬季宜勤晒被褥／314
95．冬季养生宜自制药枕／315
96．寒冬宜防落枕／315
97．冬季高血压患者宜进行体格检查／316
冬季养生锻炼／316
98．冬季宜练养肾功／316
99．冬季防肩周炎宜多做肩部柔软操／318
100．冬季锻炼宜讲究科学／318
101．冬季宜在室内进行锻黔319
102．冬季锻炼宜冬泳／319
103．冬季锻炼宜先饮水／320
104．冬季滑冰宜防手腕跌伤／320
105．冬季滑冰防冻伤宜采取哪些措施／321
106．冬季耐寒宜寒中练／321
107．冬季护足宜散步／322
108．冬季孩子宜参加户外活动／323
109．冬季儿童宜进行日光浴锻炼／323
110．“老慢支”患者过冬宜加强耐寒锻炼／324
第二节 冬季养生保腱112忌／325
冬季饮食保健／325
1．冬季忌吃寒性食物／325
2．冬季忌吃油炸类食品／325
3．冬季吃羊肉后忌立即喝茶／325
4．冬季涮羊肉忌太嫩／325
5．冬季忌吃街头烤制的羊肉串／326
6．冬季忌盲目吃狗肉／326
7．冬季忌吃未煮熟的狗肉／327
8．冬季吃狗肉后忌立即喝茶／327
9．冬季忌狗肉与鲤鱼同食／327
10．冬季忌狗肉与大蒜同食／327
11．冬季忌多吃腌菜／328
12．冬季吃萝卜忌削皮／328
13．冬季胡萝卜忌生吃／328
14．冬季炒胡萝卜忌放醋／328
15．冬季忌白萝卜与胡萝卜合煮／328
16．冬季忌萝卜与芥菜、苹果等果蔬长时间同食／329
17．冬季欲孕妇女忌多吃胡萝卜／329
18．冬季儿童换牙期忌吃甘蔗／329
19．冬季忌多吃沙锅菜／330
20．冬季忌使用铜制火锅／330
21．冬季吃火锅忌不通风／330
22．冬季吃火锅忌吃烫食／330
23．冬季吃火锅忌吃生食／330
24．冬季吃火锅忌过辣／331
25．冬季吃火锅忌炖煮过久／331
26．冬季吃火锅时间忌太长／331
27．冬季吃火锅忌多喝火锅汤／331
28．冬季孕妇忌吃火锅／331
29．冬季忌喝酒抗寒／332
30．冬季忌饮用冷冻啤酒／332
冬季养生进补／332
31．冬季忌凡虚必补／332
32．冬季老年人忌凡补必肉／333
33．冬季进补忌重“进”轻“出”／333
34．冬季进补忌恒补不变／333
35．冬季进补忌越贵越补／333
36．冬季进补忌只靠补药／333
37．冬季体虚进补四忌／334
38．冬季阴虚调补三忌／334
39．冬季阳虚调补三忌／335
40．冬季进补忌滥服鹿茸／335
41．冬季进补忌乱服壮阳药／336
42．冬季忌补阿胶的女性／336
43．冬季进补儿童忌食用人参食品／337
44．冬季进补儿童忌用滋补药／337
45．冬季动脉硬化患者忌进补人参／337
46．冬季慢性肾衰病人忌用补药／338
47．冬季进补忌以药代食／338
48．冬季服用补药忌掺酒／338
49．冬季流行性感冒患者忌进补／339
50．冬季吃补药忌喝茶／339
冬季常见病防治／339
51．冬季急性炎症患者忌吃狗肉／339
52．冬季发热病初愈者忌吃狗肉／340
53．冬季脑血管病人忌吃狗肉／340
54．冬季肝炎患者忌吃羊肉／340
55．冬季感冒初期及素有痰火者忌吃羊肉／340
56．冬季十二指肠溃疡患者忌吃过热的涮羊肉／340
57，冬季阴虚体质者忌吃麻辣火锅／340
58．冬季尿路结石病人忌吃冬笋／341
59．“老慢支”患者过冬应忌烟禁酒／341
60．冬季老年人忌常患感冒／341
61．冬季感冒忌滥服中成药／342
62．冬季风热、暑湿性感冒忌喝姜糖水／342
63．冬季感冒忌混用多种药物／342
64．冬季低体温老年人用药有禁忌／343
65．冬季哪些西药忌用开水冲服／343
66．冬季老年人用药忌忘四项原则／343
67．冬季老年慢性病患者忌擅自停药／344
68．冬季高血压患者用药忌随意／344
69．冬季哪些疾病患者忌接种疫苗／344
70．冬季打针后忌用手按摩／344
冬季生活保健／345
71．冬季忌穿紧鞋／345
72．冬季护肤有哪些禁忌／345
73．冬季忌用舌舔唇／346
74．冬季洗澡水温忌太高／346
75．冬季洗澡时间忌过长／346
76．冬季饱食或空腹忌洗澡／346
77．冬季洗澡打肥皂忌过多／346
78．冬季患重症者忌入池洗澡／346
79．冬季洗澡哪些人忌用浴罩／346
80．冬季忌用冷水洗脚／347
81．冬季忌室温过高／347
82．冬季忌房间不通风／347
83．冬季烧煤家庭忌忽视室内污染／347
84．冬季居室忌养鸟／348
85．冬季健康人忌睡懒觉／348
86．冬季睡觉忌用棉被蒙头／349
87．冬季忌棉被太厚／349
88．冬季老年人忌多穿衣服睡觉／350
89．冬季日晒时间忌过长／350
90．冬季哪些人忌用电热毯／350
91．冬季夜里忌憋尿／351
92．冬季忌乱抓痒／351
93．冬季冻僵的手忌立即烤火／351
94．冬季忌给婴儿断奶／351
95．冬季忌在被窝内喂奶／351
96．冬季忌用丝(纱)巾蒙婴儿的脸／352
97．冬季老年人生活六忌／352
98．冬季高血压患者生活禁忌／353
冬季养生锻炼／353
99．冬季哪些人忌游泳／353
100．冬季锻炼忌不做准备活动／354
101．冬季锻炼忌迎风呼吸／354
102．冬季锻炼忌戴口罩／354
103．冬季老年人锻炼忌憋气过久／354
104．冬季锻炼忌过分激动／355
105．冬季老年人暖身运动量忌过大／355
106．冬季忌在雾中锻炼／355
107．冬季早晨锻炼后忌吃过烫食物／355
108．冬季洗完冷水浴忌不擦干皮肤7K分／355
109．冬季冷水浴和冬泳忌突然进行／356
110．冬季肾阴虚者忌冷水浴／356
111．冬季运动忌肌肉、关节 和韧带受伤／357
112．冬季老年人忌怕跌倒而不锻炼／357