《吃了就瘦的60道便利料理（美味版）》[PDF]

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想要瘦身但却不知从何下手？想要窈窕但却越吃越胖？要怎么吃才能营养均衡又瘦身呢？本书教妳3分鐘的简易食谱，营养均衡又有饱足感，健康瘦身又不用担心不卫生，超美味的料理，一次就能上手，是一本全家大小都能一起食用的美味瘦身料理书喔！


本书特色

★ 1. 锁定喜爱下厨的上班族，只要三分鐘，健康美味又有饱足感的佳餚就上菜囉。

★ 2. 吃的美味营养又是低卡洛哩，保证一週就能瘦身。

★ 3. 现代人工作繁忙，饮食也不均衡，介绍利用超市就能买到的简易罐头及蔬菜，就能制作出美味又营养的料理。

★ 4. 想要瘦身又想吃的健康营养，自己动手烹飪更能吃的安心。

★ 5. 提供喜爱自己动手做菜的读著，每天在家制作出不同的菜餚。

目录: 

瘦身料理常见食材
PART1 轻食首选
豆腐营养好正点！
PART2 米饭族 健康瘦身新主张
起司蛋包饭
迷迭香猪饭
清爽和风泡饭
甘甜海味汤饭
山药纳豆饭
牛肉海苔饭
紫苏香鸡拌饭
凤梨腰果炒饭
紫苏蒲烧鳗鱼饭
韩式泡菜蛋炒饭
PART3 面食族 健康瘦身新主张
凉拌三丝蒟蒻面
泡菜冬粉锅
五色干丝面
泡菜冬粉锅
泰式蒟弱鸡丝面
味增芽菜汤面
咖哩炒面
乌龙冷面
酱烧牛肉面
PART4 轻食族 健康瘦身新主张
低脂鲔鱼沙拉
鸡蛋沙拉
凉拌三色椒
小黄瓜蟹味棒
烟熏鲑鱼卷
萝卜泥佐肉片豆腐
泡菜猪肉卷
萝卜蟹味冷盘
鲔鱼鲜蔬
焗烤青蔬
山药味增
枸杞三味菇
彩椒镶鲔鱼
水果醋沙拉
味增烤茄子
清蔬蒜香茄子
法式面包总汇
蜂蜜裹吐司
PART5 点心族 健康瘦身新主张
蜂蜜渍番茄
洛神冻蜜酸奶
姜汁撞奶
香蕉咖啡冰沙
水果醋渍荸荠
水果卷饼
山药银耳甜汤
起司苏打饼
香辣茄酱脆饼