《五脏保养书》[PDF]

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◎类　　别　生活-健康
◎书　　号　9787807491552
◎出版机构　江西美术出版社
◎页　　码　149页
◎作　　者　陈潮宗
◎译　　者　N/A

《五脏保养书》将中国传统医学原则结合阴阳五行、五色，与人体的“五脏”应合，阐述每个人最宝贝、最亲密却又经常被忽视的五脏——肝、心、脾、肺、肾的各种保健方法。《五脏保养书》除了在其固有的养生保健等领域作了符合现代人习惯的相应改进，还与阴阳五行、五色理论相结合，与人体五脏相应和，提供多种简易、健康又美味的养生茶、粥品、汤方,佐之以风靡全球的食疗、药膳及穴道按摩养生功，再考量四季时序变化对人体机能的影响，以达到内外兼顾的疗效，是一本家庭必备的实用养生书。彻底改善体质，清除治病因子，让您体验神奇有效的DIY养身秘诀！

目录: 

推荐序1 调养五脏延年益寿林昭庚
推荐序2 以五脏为本颐养身心陈光伟
自序 “治其根，养其本”常保健康陈潮宗

第一篇 保养五脏为养生之本
part1认识自己的五脏／2
part2中医观点看五脏／5
part3调养五脏·标本兼治／9
part4配合体质养生，调整致病因子／12
part5影响五脏健康的生活习惯／16
part6五行养生法，彻底改善体质／19

第二篇 调养肝脏系统
part1认识肝脏／28
part2自我检测，了解肝的健康指数／32
part3养肝食疗——青色食物健康法／36
芹菜粥／39
牡蛎汤／39
猪肝菠菜汤／40
蛤蜊蒸姜／41
三花清肝茶／43
茵陈舒肝茶／43
part4春季养肝的生活妙方／44
part5肝脏保健的穴位按摩／47

第三篇 调养心脏系统
part1认识心脏／52
part2自我检测，了解心脏的健康指数／55
part3养心食疗——红色食物健康法／57
红桂当归鸡／61
紫米麦粥／61
红曲嫩豆腐／62
山楂炖牛肉／63
洛神红莓茶／64
红花护脑茶／65
part4夏季养心的生活妙方／66
part5心脏保健的穴位按摩／68

第四篇 调养脾脏系统
part1认识脾脏／72
part2自我检测，了解脾脏的健康指数／74
part3健脾食疗——黄色食物健康法／77
木瓜牛奶／81
糙米黄豆浆／81
南瓜佃煮／82
冰糖莲子奶水／83
南瓜饭／84
香烤地瓜／85
part4长夏滋脾的生活妙方／86
part5脾脏保健的穴位按摩／88

第五篇 调养肺脏系统
part1认识肺脏／92
part2自我检测，了解肺脏的健康指数／95
part3清肺食疗——白色食物健康法／98
玉竹参鸡／103
百耳润肺汤／103
百合蜜汁／104
蔗汁山药糊／105
豆浆饴糖饮／106
百年好合／107
part4秋天清肺的生活妙方／108
part5肺脏保健的穴位按摩／112

第六篇 调养肾脏系统
part1认识肾脏／116
part2自我检测，了解肾脏的健康指数／120
part3固肾食疗——黑色食物健康法／122
翠玉五物汤／127
补肾栗子粥／127
麦冬黑芝麻粥／128
麻油炖羊肉／129
豆仁蜂蜜奶／130
助肾首乌茶／131
part4冬季固肾的生活妙方／132
part5肾脏保健的穴位按摩／136
part6补肾的迷思／140
附录 常用养生药材介绍／144
后记 写给大陆读者／148