《马华健美5分钟》4VCD

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每天健美五分钟 生活快乐又轻松



著名健美教练 马华
从事大众健身操事业１５年，是我国最早的大众健身操教练员之一。
1985年，马华开始涉足健身操行业。之后通过中央电视台“健美５分钟”栏目，使得大众健身操在群众中得到了迅速和广泛的普及。
1989年，马华考取了国家级健美裁判员等级，在每年的全国健美比赛中担任裁判。
1991年至1998年间，马华在月坛健康城担任健身操教练。三年后，马华成立了自己的俱乐部——马华健身俱乐部，马华既是教练员，又是经营者，她的俱乐部里女学员的人数，在京城健身俱乐部中名列前茅。马华健身因此成为了京城健美行业的一面旗帜。
1999年起，马华在河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁开办了１０家分部，使马华健身体系在其他省市得到了推广。
2001年9月22日因病在北京去世。


前些天，在家里的最隐秘角落处，终于发现了十多年前珍藏的一套《马华健美5分钟》共4张VCD碟！

上次发《马华实用健美操》的时候有人问还有其他资料吗，我竟然没有想起自己把这套碟收藏在何处，所以回答说没有了！汗~~~
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中央电视台体育部摄制 中国国际电视总公司 1996年出版发行

主演：马华 孟咏群 王娜 赵欣

5分钟健美① 目录

（1）双腿的锻炼
（2）全身各部位的运动
（3）四肢的锻炼
（4）综合步法的练习
（5）跑跳训练
（6）活力健身操①
（7）活力健身操②
（8）跑跳健身操
（9）手臂健美操
（10）全身健美操
（11）胸部健美操
（12）尽力型伸展运动
（13）地面上升拉运动
（14）伸展操

5分钟健美② 目录

（1）踏板步法练习
（2）增强心肺功能练习
（3）腰腹部的锻炼
（4）柔姿健美操
（5）健美操练习①
（6）健美操练习②
（7）步法和跑跳的练习
（8）腹背肌练习
（9）家庭实用健身操
（10）综合步法练习
（11）四肢肌肉练习
（12）柔姿健美操
（13）健身健美操基本步法
（14）综合步法练习


5分钟健美③ 目录

（1）柔姿健美操①
（2）柔姿健美操②
（3）综合步法
（4）健美操练习
（5）实用健身操
（6）脚趾脚腕的练习
（7）综合步法
（8）简单健美操
（9）背肌练习
（10）柔姿健美操
（11）简单健美操
（12）活力健美操
（13）腰部健美操
（14）伸展操

5分钟健美④ 目录

（1）大众健身操
（2）伸展操
（3）现代舞姿健美操
（4）腿部健美操
（5）舞姿健美操
（6）伸拉操
（7）臀部健美操
（8）跑跳活力健身操
（9）伸展运动
（10）轻机械健身操
（11）现代舞姿健美操