为了自己练习方便，就配了个音，有需要的JMs就拿去吧，表嫌太山寨哈~
这张注意事项，嫌麻烦没配，大家自己注意吧~
网摘一下练过的JMs的评论：
作者：petmyfox 回复日期：2007-4-24 12:19:37
仔细想了一下，我是从4月5号正式开始做得吧，其中因为mc停做了两天，还有一天心情不好没有做，到今天正好二十天，一共做了16次（今天的还没有做）
我一般是下午下班吃饭前做，虽然有人说早上做很舒服，但是早上要我早起实在太痛苦了，所以我都是下午下班后做，这样时间比较充裕，而且做完之后还可以彻 底的休息，另外我做的时候没有节食，饮食和平常没有什么变化，不过真的瘦了，虽然二十天才瘦5斤，可是我比较满意，因为我一直相信瘦得太快并不好。
再者，我做之前106斤，现在101斤左右，希望大家也坚持阿~~~~~~~~~
作者：SmilerSmiler 回复日期：2007-7-14 11:18:29
我做了一个月多一点，体重几乎没减，主要是体型匀称很多。前凸后翘，
作者：长翅膀的爱心熊 回复日期：2007-7-19 21:19:06
原来有这么多同道啊。。。。不过这个瑜迦真好，一个半月我瘦了6斤。最近生BB的伤口疼停下来了，体重也没有反弹，赞一个。。。。
作者：cissy1982 回复日期：2007-8-3 15:05:02
我练了一个月不到，一共瘦了10斤左右，最明显是脸，当然其他地方也瘦了不少，衣服裤子尺寸都大了一寸以上。
记得第一次做的时候，基本除了开始的呼吸和最后躺着呼吸是可以完美完成的，其他动作都坚持不了或者做不到位，当时很有挫败感。但是看到其他JMS坚持后 都有明显的效果，我就咬牙每天都练了，目前为止，除了弯弓姿势做的不好，其他姿势基本上都没问题了，我相信再坚持一个月，我一定可以把所有姿势都做标准 的。
我是很懒的人，其他运动完全都坚持不了，但是这个瑜伽我觉得运动量和时间都正好，而且确实对减肥很有帮助，想要减肥的JMS只要坚持，一定会有效果的，大家一起加油吧。
