《kitty健身球操》[ISO]

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《kitty健身球操》
主讲示范：彭永春（KITTY） 健力宝健美乐苑总教练

内容简介：
健身球是一种新兴时尚的运动项目，它对于完美体态具有非常好的效果。它体积大，抗力强，能承受得起一个人甚至多个人的体重，利用它来进行健身锻炼，可以帮助你实现减腹、瘦腿的目的，更可以使身体各部分线条更加优美。

个人感受：
市面上为数不多的彭永春亲自执教的碟，虽然也比较早，但现在使用一点儿也不过时，所有健身球运动都比较舒缓侧重于锻炼腰腹，它也不例外。没什么高难动作，可以作为健身球的入门教材使用。
关于器材问题还要说几句：没有哑铃可以拿水瓶代替、没有踏板可以拿木板代替、没有瑜伽垫自己缝个垫子铺个被也行，可是健身球没办法用其他东西替换，否则就失去了这项运动的意义。健身球好像分大中小三号，大号直径75cm适合身高180cm-198cm，中号直径65cm适合身高165cm-180cm，小号直径55cm适合身高150cm-165cm（不过我觉得160cm左右的女性朋友用中号也没事儿，小号有点儿小），请根据实际情况选择。我家里的健身球是在本市体育用品商店买的，当时售价50元，带个小小的打气筒，给大家做个参考。
刚开始接触健身球时，肯定操作不好，不要着急，慢慢就玩熟了～～～为防万一，最初锻炼时身边最好有人照看一下^^