◎译 名 减肥&瑜伽
◎片 名 Ock Joohyun Diet and Yoga
◎主 演 Ock-joohyun
◎简 介
玉珠炫的瑜伽光盘发行前，在国内预订数已经接近8万张。
玉珠炫的“Diet & Yoga”光盘制作公司表示：“25日即将发行的这张光盘，在国内的预订数已经接近8万张，而且国外的预订数也在不断地增加”。接着：“在大阪、东京、温哥华、纽约、洛杉矶等韩人社会也对玉珠炫的瑜伽光盘感兴趣，而且还问及能否通过网络购买、邮递方式是否可以等这类无数次的询问电话。”
光盘制作公司对如此高的关心分析说：“比起以往的美女明星们发行的光盘有所不同的是，玉珠炫用行动证明了美女是经过努力打造出来的，所以才会有如此热的反映。
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站立祈禱手式
效果：
可美化頸部及手臂線條，增強腕關節功能，按摩手指穴道，消除雙下巴，並有健胸的功效。此外，對喉嚨腫脹者及甲狀腺者亦有相當助益。
腕隧道式
效果：
能預防腕關節隧道併發症及增加手腕的靈活度，強壯腕部組織肌群。 
手臂式
效果：
能使手臂有力，美化手臂線條，可按摩手指穴道，有括胸，放鬆頸肩的功效。
上身旋轉式
效果：
有細腰，健胸，美頸，瘦下巴之功效。
取捨
效果：
外胸肌群及手掌，腕，肘，肱二，三頭肌及肩的訓練，注意收腹，夾臀，挺胸。
蓮花手式
效果：
對手腕，手肘，下手臂，大小手臂及手掌，均有很好的伸展鍛鍊，常作此動作更可保持手臂良好的線條及功能。
旋肩式
效果：
是一對治療預防五十肩，肩膀酸痛，結實肩胛骨肌肉群及帶動頭部很好的運動，因連帶一推掌的動作，故亦有健胸的效果。
屈蹲式
效果：
強化股四頭肌，坐骨神經，骨盤正位矯正，下腹部功能強化。
前後轉肩式
效果：
能預防腕關節隧道併發症及增加手腕的靈活度，強壯腕部組織肌群。
天旋地轉式
效果：
因頭部360度繞頸，較易傷害頸椎，故作頭前部上下180度轉動，對於腦部壓力很大及頸部僵硬的人而言，有極佳的幫助與放鬆，並可強化頸部功能。
左右強頸式
效果：
利用手，頭互相抗衡的壓力，強化並訓練頸部，以維持頸椎的健康，不易產生駝背或掉頭的現象。
太極推天式
效果：
有強化腹部，手部，肩膀之功效。
左右移山式
效果：
可美化手部線條及腰部曲線，對經常腰骨酸痛及背痛的人，有極大的幫助。
除穢式
效果：
對肩膀，下巴，手臂及內在循環等有極大的幫助。
樹姿變化式 
健美瑜伽（视频）
欢迎你来到健美瑜伽的世界
瑜伽，是世界上最古老的健身术和修心术，它起源于喜马拉雅山系，存在了五千年以上的历史，到今天仍世界流行，是因为瑜伽缓慢、极限的姿势，配合呼吸得当，能够舒缓、调和神经，平衡内分泌等系统，提高免疫力发挥人体的潜在能力，同时瑜伽使人精神坚强而稳定，能够消除紧张、忧虑，充满自信。正规的瑜伽训练，能让人的身、心都维持在最佳的状态。瑜伽也是当今最安全而有效的运动之一，他跟体操等体育运动有本质的区别。其他体育运动通常是利用瞬间的反弹力原理进行锻炼，这样很容易造成身体的伤害，积累了详乳酸之类的毒素；而瑜伽确实相反，他的呼吸要配合动作缓慢极限的进行，身体循序渐进的开发、放松而不勉强，体内各系统都能够协调地发展，同时能够及时地消除体内的垃圾，愈加的文化灿烂，是一个完整的综合体系，包括体位姿势、卫生、保健、饮食、音乐、舞蹈、心理哲学等方面的知识，单单是姿势的体位法就有八万四千种。不要以为瑜伽全是高难度的动作，在这一集愈加入门篇里，我们将向你推荐一些精选的基础动作，它们很适合现代人练习，这些动作安全、有效，而且简单易学，面向每一位的初学朋友，即使你年纪大、体质差，不能做剧烈的运动，也能从中找到适合自己练习的动作，但要注意练习时最好是空腹，饭后一小时后才能练习，衣服穿着要舒适、宽松，先要除掉皮带、手表、饰物等东西，初学时尽可能用鼻子自然、舒服的呼吸，最好在空气新鲜、流通的地方练习，不要担心自己的动作不够规范，尽你所能不要勉强，到了极限处就停留一会儿再还原，最后放松休息
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现代人减压、养生美容的良方。
“瑜珈”一词源于其创国印度，它是一种身心合一的生命哲理，强调“调身”、“调息”、”调心“三位一体的自然疗法。瑜珈形体是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，它巧妙地把印度瑜珈、芭蕾舞与中国古典舞融为一体，有调理、排毒、减脂和塑形四大功能，并且能促进人体各系统和和谐统一，使您达到健康向上的效果。
