中文名称：华陀五禽戏
版本：百科全书系列, 出自陶宏景《养生延命录》
地区：大陆
语言：普通话
简介：
中老年回春保健法之华陀五禽戏
这四个文件头两个是rmvb格式的华陀五禽戏, 后两个是dat格式的华陀五禽戏, 这两种格式的内容是完全相同的, 因为有骡友需要在VCD上看的.dat格式, 而rmvb格式的好处是体积较小传送方便占硬盘较少, 所有两种格式, 同样内容的华陀五禽戏都供源.
现在的.dat文件的源都是完整的， 最初的一个1.dat少9M， 我不清楚为什么每次hash的值不完全相同， 也没有办法补上那9m sorry
VCD1包括介绍、整套演练和鹤、熊；VCD2包括虎、鹿、猿。
介绍部分的解说词：
五禽戏是模仿五种禽兽: 鹤、熊、虎、鹿、猿的动作而编练的动功锻炼方法。是后汉华陀在流水不腐、户枢不蠹的思想指导下创编的，故名华陀五禽戏。华陀强调，五禽之戏，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引；体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。五禽戏在长期发展过程中，形成了不少流派。每个流派都有不同的风格和特点：概括起来，有以模仿五禽动作为主的，有以着重内练或外练为主的，有以着重阳刚或柔功为主的，有以静或动为主的，有以治病养生或壮体强身为主的，但总以外动内静，动静相兼、刚柔并济为主，今日我们见到的五禽戏，各家各派的不少，互相虽有一些不同，但强身健体目的一致，套路大致相同。这套五禽戏出自于南朝齐国的医学家也是道家名人陶宏景编的《养生延命录》。我们将它加以整理出来，现在就请大家一起欣赏并学习这套五禽戏。
整套演练部分的解说词：
五禽戏有鹤戏、熊戏、虎戏、鹿戏、猿戏。现在做第一戏：鹤戏。导引，两脚并拢，松筋站立，目视前方，两臂自然下垂。两手上托，至于丹田。上托下按，上托吸，下按呼。上托在两乳之间，下按，置于丹田。两手前伸，左右分开，两臂放松，抻拉，一二三四，变掌心向上，下落。鹤式起——飞翔，两手抬起，掌心向下，脚跟提起，四次，一二三四。亮翅，右脚不动，左脚提起，后伸，......(连续的单足平衡动作，需要气息沉着平稳，在分解动作中有讲解，这里示范者没有加解说，也确实不宜不易在动作同时解说）扣步转身，右脚提起，后伸；觅食，左脚提起，前伸，慢慢地落，向前，伸（拉伸）抬（重心），提（重心，提足根，提的同时出前足，再接觅食）。跟，还原。第二戏，熊戏，左脚提起，两脚分开，稍宽于肩，熊拍掌，四次，转腰，左转，两脚抓地，（转腰）。上托下按（左右各四次），右拍掌（左拍掌，各若干），熊走，两臂微曲，左腿抬起，向外。移体重，展（缓缓地转身），抬（右脚），（接着走），望熊指日，向上看，下，压，托，转，（左右各若干次，不加解说）扣，右腿，托，（左右各若干次）转身还原。第三戏，虎戏，蹲，开步，（弯腰）转腰，起，......
分别讲解各戏更细致一些。
供源时间，7：30pm-3：00am。因为工作变化, 我到家可能超过7:00, 一到家我就开机器. 一定在7:30pm以前, 因为天热, 机器响, 就是不怕吵, 我也担心机器吃不消24小时开机. 1:am是程序关机.
另外, 请大家帮忙供源, 我这里有时会看到有些骡友根本没法下载, 只能是从别人那里而不是我这里下载了, 虽然也有id很快, 不到一小时就能下载500M以上.
我是低id，现在连着华语P2P源动力。如果连不上华语P2P源动力，我会在贴子里说明的，一般会连www.eMule-Mods.BIZ。
最近一直不能有效上传1.dat ,
这里是一个高id来源:
ed2k://|file|%E5%8D%8E%E9%99%80%E4%BA%94%E7%A6%BD%E6%88%8F1.DAT|606562028|424FBEE2EAD6CC7C837AD92864B1FE0C|h=IZ3IQQNPOPHOLXPUJF63K6RH55QLECPE|/
hash值似乎应该一样, 我也说不清, 就一起发上来了
到本月26日以后可能搬家,没有条件上网了, 请尽快想办法下载, 我的QQ是49326354
今天连的服务器是ed2k://|server|66.250.47.37|6161|/
renhaojie 发帖时间 2005-6-15, 21:15 PM
感谢sincere32将文件传给我
我虽然是高ID，由于是ADSL，上传受限，请大家帮忙分流
ed2k://|file|%E5%8D%8E%E9%99%80%E4%BA%94%E7%A6%BD%E6%88%8F1.DAT|606562028|424FBEE2EAD6CC7C837AD92864B1FE0C|h=IZ3IQQNPOPHOLXPUJF63K6RH55QLECPE|/
感谢网友分流, 昨天我试着下载, 看到这个源已至少有六个完整来源了, 谢谢. 这是一个1.dat的源, 应该是从我停止供源以来一直坚持供源的,
但hash值与我第一次提供的不完全相同, 可能有些网友不能找到, 而且可能最初下载到差9M没有源的网友下载的那部分没办法再补上那9M了. 我实在不知道为什么三次hash不同, 最近这次, 我看到还没有人下载完全, 我今晚(23日的晚上, 没想到当时已是24日了)不关机, 估计会有人下载到完整的数据, 但我只能周末不定时地供源. 请大家对顶楼提供的两个hash值都试试, 应该能找到完整的源.
这个帖子已被 sincere32 于 2005-7-24, 21:53 PM 编辑
现在我是高id, 周末不定时供源， 50K上传带宽只上传1.dat
