中文名称：健康在自己手中—健康专家万成奎讲座VCD
版本：健康教育VCD(01-10)
发行时间：2002年
简介：
20050701:由于VeryCD系统故障，本人发的齐国力讲座丢失，故重发一次。
20050628:应广大网友要求，将北京教授齐国力的讲座制成mp3，发布在此：
http://bbs.VeryCD.com/index.php?showtopic=176781
我刚刚从成都（九寨沟）回来，抱歉让大家久等了。
20050526:全部格式更新完毕，大家各取所需吧。MP3格式的资料我用的是高品质压缩，声音质量与原版无异，我不建议在牺牲声音质量的情况下继续压缩，声音不好听或有杂音的录音很少有人会连续听一个小时以上的，为了照顾耳朵，还是多用一点点硬盘空间吧。谢谢朋友们的支持。感谢大家分流、下载。
20050519：好多网友要求发洪昭光的，我发现已经有人在VC上发布了，只是发资源的人好像自己也不知道是洪昭光的，请大家去一下地址下载，记住！最后两个才是，健康教育系列第6张.rmvb 227.3MB 健康教育系列第7张.rmvb 。其他的不是！
地址如下：
http://lib.VeryCD.com/2005/03/17/0000042524.asp
20050516：好家伙，因为转MP3，电脑竟然死给我看，最后一段怎么也不能完成，所以转换的MP3最后几十秒可能无法播放，还好，不影响大局。又转好了第10集，赶快发布。明天又要出差，暂停更新。回来继续。
20050516：最近学会了转MP3。于是把关盘讲座内容转成MP3，文件体积更小了。转MP3更费时一些，转换时电脑几乎处于死机状态，可能是软件问题，太占资源了。我会尽快更新的。先发布第一集，看看有多少人要。
20050507：昨天有朋友问我有没有有洪昭光的，我有，但是我觉得不如万成奎的，所以没发，另外还有一个北京的教授的，我不知道他的名字，所以也没发。如果有人想要可以PM我。
050429：RMVB版本01-10集更新完毕！
注意：由于近期沙尘暴厉害，我的房间里到处都是沙尘，为了保护电脑可能会间断性的关机。另外，4月30号我要出差，五一期间会关机几天，节后正常。
050428：更新RMVB至09
万教授讲课有个特点：一口气可以讲好几个小时。我亲临现场听过，一个上午一口水不喝从八点讲到十二点半，真是滔滔不绝，还没尽兴！！！！所以听他老人家的讲座还是一口气都听完，不会浪费您的宝贵时间的，听了终身受益！
050427更新：BMVB格式至08
050426再次更新：BMVB格式更新至07
050425更新：BMVB格式更新至05，从今天起，每天更新至少一集，由于转换时系统资源占用很大而且很耗时，电脑几乎不能做别的事，而我又需要经常用它，只好在不用电脑时进行转换，请朋友们耐心等待。我的电脑检修完毕，更换了CPU风扇（保证24小时开机不会出问题的前提），今天发现资源被置顶，颇感欣慰。毕竟可以让更多的人得到健康知识，而且工作得到大家和斑竹的认可，我会再接再励！长期供源！
我的带宽2M，几乎24小时开机
20050422：应广大网友要求，将VCD转为RMVB格式，文件缩小到原来的三分之一。今天发布转化好的第一至四集，后面的陆续更新。
2005年4月22日17： 10 时
连续开机一个多星期了，现在发现CPU风扇好像有点不对劲，有杂音，可能是出故障了，需要换风扇，为了更好的上传资料，本周六日不开机，检修电脑，请朋友们耐心等待，星期一开始继续24小时开机！
更新完毕：08、09、10。不好意思，星期六春游去拉，所以未进行更新，不过电脑开了48小时。赶紧更新。需要RMVB的同志耐心等待，在本周周末我会在此贴处发一部分。这周工作比较忙，所以进度会比较慢，请耐心等待。不过请放心，我会长期供源的。
有人跟我说不知道万教授，我简单介绍一下：北有洪昭光，南有？？，东有杨秉辉，西有万成奎。四大首席健康教育专家。
共十张光盘，万成奎教授健康知识讲座VCD，我做成了NERO镜像，可直接刻录VCD，也可用虚拟光驱读取。先发一部分，陆续更新其他。本人内网低ID，请高ID同志们帮忙分流。2M带宽，几乎24小时在线，长期做源。
我正在转RMVB，主要是时间问题，我会尽快的。发镜像主要是考虑到许多人可能会想要刻成VCD送给别人，毕竟懂电脑的人不是太多呀。
第四军医大学万成奎教授是全国四大首席健康教育专家之一。他通过十几年的“生命自我管理科学”研究，倡导世界卫生组织提出的健康四大基石：合理饮食，戒烟限酒，适当运动，心理平衡。
他在全国讲了六百多场，他甚至在唐古拉山脉给战士们讲，他说我们中国的饮食本来是有很多的蔬菜，有肉类，要有，大家不能占很多，这是非常合理的，但是现在很多孩子觉得麦当劳，肯德基这氛围很好，在里面很快乐，我觉得在里面偶尔吃一点是可以的，但是酷爱不行，包括美国有些孩子在起诉麦当劳了，它已经形成很严重的快餐病，前车之鉴，我们现在应该确实注意，胖孩子太多了，做操都弯不下腰，你从小就吃这些很高脂肪的食品，你将来减肥就很难的，就成一个终身的胖人。
合理膳食是健康的重要因素。专家们对此提出了通俗易记的“一二三四五，红黄绿白黑”健康菜单：“一”是每天喝一袋（250毫升）牛奶；“二”是每天吃250克左右的碳水化合物（米饭等主食）；“三”是每天吃3份高蛋白，即一两瘦肉、一个鸡蛋、二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭或半两黄豆（任选三种组合）；“四”是饮食4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七八分饱；“五”是500克蔬菜和水果；“红”是每天吃1－2个西红柿；“黄”是补充维生素，多吃胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等黄色蔬菜；“绿”是饮绿茶，绿茶里含多种抗氧自由基的物质，可以延缓人体机能老化；“白”是燕麦粉、燕麦片；“黑”是黑木耳，多吃可降低血液黏度。
