《失眠治疗与预防》[PDF]

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内容简介：

睡眠对于每个人都是至关重要的,同大家一样,都希望有一个好的睡眠,如果您能安然入睡,最好不过。为了您能够充实地过好每一天,是本书职责所在,若如我所愿,将荣至之至。在这本书中,收纳了关于改善睡眠障碍的非常必要的信息和知识。

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目录: 

第一章 您的失眠是何种类型
关于失眠
如此困扰
另外还有适合的吗?
考虑为这样的疾病
睡眠评论
第二章 理解睡眠结构的Q&A方式
人为什么要睡觉?
什么叫快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠(慢波睡眠)?
何为生物钟?
什么是睡眠物质?
睡眠的时候,脑和躯体有哪些变化?
何谓“高质量睡眠”?
孩子同老年人的睡眠有何区别?
夜班和彻夜不眠对身体不好吗?
怎样才能预防时差病?
第三章 对失眠进行诊断
接受哪个科的检查呢?
有什么样的检查
第四章 能使自己酣然入睡的快速睡眠法
快速睡眠的5个要点
诱导睡眠的松弛方法
检查您的寝室
寝室环境的调整方法
寝具的选择方法和使用方法
针对“在这个房间里就睡不着觉”的人
第五章 熟练掌握睡眠药物的关键
服用睡眠药物之前
哪种药适合您?
您服的药是何种类型?
服用睡眠药时
老年人服用睡眠药物时
停服睡眠药的时候
睡眠药之外的治疗方法