《蝶泳视频教学》[TVRip]

蝶式游泳教学




蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。

1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。

蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。



蝶泳技术组成：

蝶泳身体姿势

蝶泳腿部技术

蝶泳手臂技术

蝶泳配合技术

老旱四诀之蝶泳
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律.
侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂.
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低.
腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗.



动作结构与技术要点

（１）　背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所
产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。
（２）　踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。
（３）　双臂划向下向后，达到最大宽度，肘关节抬高。双腿完成第一次打水动作。
（４）　双手经过身体正下方，接近接触90度。
（５）　当手经过肩膊下方，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微 沉于水中。
（６）　双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。
（７）　双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节完全伸展。双足开始蹠屈。
（８）　双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露出水面。
（９）　当划水的第一阶段，腿下打动作接近完成。泳员在前一循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动
作。上臂的旋转造成高肘的位置。